Судороги в ногах чаще всего возникают в ночное время. Они могут носить эпизодический характер или повторяться с определенной частотой. При эпизодических судорогах, как правило, повода для беспокойства нет. Частые судороги могут указывать на определенные патологические состояния. При клонической разновидности судорог мышцы быстро сокращаются и расслабляются. Тоническая разновидность характеризуется длительным мышечным напряжением. Обе разновидности сопровождают некоторые инфекционные заболевания, интоксикации, отравления, черепно-мозговые травмы, неврозы, нарушения обмена веществ, болезни сердца, крови, дефицит витаминов и микроэлементов.
Причины возникновения судорог
Причиной судорог становится переутомление мускулатуры, нервное напряжение, однообразная сидячая работа, продолжительная ходьба или плавание, обезвоживание организма, различные заболевания. Появление резких, «незапланированных» сокращений мышц в ночное время суток чаще всего происходит по причине сбоя работы кальциевых каналов. Для сокращения мускулатуры необходимы катионы натрия, калия и магния. Каждый из них играет свою роль:
- Натрий – обеспечивает потенциал покоя;
- Калий – стимулирует возбуждение клеток;
- Магний – меняет период сокращения на стадию покоя.
Непосредственно в процессе участвуют ионы кальция, без которых невозможно не только сокращение мышц, но и жизнедеятельность организма. В период бодрствования катионы кальция используются для работы мускулатуры, во время сна, в норме они откладываются в депо костной ткани.
При повышенной напряженности работы мышечного аппарата возникают судороги ночью, преимущественно в ногах. Вначале в голенях, затем по всей ноге. Если человек больше работает руками – немеют пальцы, чувствуется покалывание в ладонях, а затем возникают спастические сокращения. Так образуются контрактуры – стойкие сокращения мышц, нарушающие функции: писчий спазм, рука акушера.
Врачи отмечают, что ночные судороги являются распространенной проблемой, особенно среди пожилых людей. Они могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, таких как магний и калий, обезвоживание, а также длительное пребывание в одной позе во время сна. Специалисты подчеркивают важность правильного питания и поддержания водного баланса, что может помочь снизить частоту судорог. Кроме того, регулярные физические упражнения и растяжка перед сном также могут оказать положительное влияние. В случаях, когда судороги становятся частыми или болезненными, врачи рекомендуют обратиться за медицинской помощью для исключения серьезных заболеваний и получения индивидуальных рекомендаций.
Судороги вызываются косолапостью
Распространенной причиной судорожных сокращений мышц в икрах становится косолапость, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Дефект особенно заметен в обуви на высоком каблуке. Со временем ноги начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят икры, колени, оказываются расширенными вены стоп и голеней. Ночами ноги немеют, мерзнут, случаются судороги. Могут образоваться “шпоры”, ухудшиться осанка.
Судороги ног по ночам при полиневрите
При полиневрите поражаются нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, интоксикации, гиповитаминоз, нарушения обмена веществ при сахарном диабете. Заболевание сопровождается ночными судорогами ног, на коже ощущаются покалывания, “мурашки”, иногда онемение. Болит или кружится голова, снижается слух, в сердечной области ощущается дискомфорт, повышается раздражительность.
Ночные судороги — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают их как резкие и болезненные спазмы мышц, которые могут возникать во время сна. Часто они происходят в икроножных мышцах, но могут затрагивать и другие группы. Многие отмечают, что судороги возникают в основном после физической активности или в жаркую погоду. Некоторые связывают их с недостатком жидкости или минералов, таких как магний и калий. В отзывах встречаются советы по профилактике: растяжка перед сном, поддержание водного баланса и использование удобной постели. Несмотря на то, что судороги обычно не опасны, они могут вызывать беспокойство и мешать полноценному отдыху. Люди делятся своими историями, и это помогает создать сообщество, где можно найти поддержку и полезные рекомендации.
Судороги ног при варикозной болезни и тромбофлебите
При варикозной болезни вены расширяются, достигая значительного диаметра. Заболевание случается при ослаблении венозных клапанов, отчего кровь чрезмерно застаивается и растягивает стенки вен. Распространенной причиной называется малоподвижный образ жизни, наследственная предрасположенность, зашлакованность организма, вызывающая ослабление стенок, сниженная циркуляция жидкости при избыточном весе или беременности, следствие гормональных изменений, прием противозачаточных таблеток, продолжительное ежедневное пребывание на ногах.
Икры распухают, становясь причиной ночных судорог. С ног может облезть кожа, они болят, зудят, в них постоянно ощущается усталость. Для стимулирования циркуляции, профилактики ночных судорог стоит давать ногам физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Показаны специальные эластичные чулки. Стоит отказаться от тугого пояса или ремня, избавиться от привычки сидеть нога за ногу, поскольку в данной позе ухудшается отток венозной крови.
Застой крови при варикозном расширении вен может вызвать тромбофлебит, воспаление стенки вены и ее полное закупоривание. Нередко данное осложнение варикозной болезни, вызывающее разрушение венозных клапанов, случается при беременности. Организм перестраивается, нарушается отток крови из-за сдавливания маткой венозных сплетений. Под действием гормонов стенки вен размягчаются, повреждаются при резких изменениях давления внутри сосудов во время родовых схваток.
Причиной возникновения судорог в ногах при беременности становится венозная недостаточность. К вечеру отекают стопы, голени, в икроножных мышцах ощущается тяжесть, ночами случаются судорожные сокращения. При нечаянной травме вен образуется кровоподтек. На поздних сроках расширяются вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной обильного кровотечения при родах.
Читайте также:
Ночные судороги мышц ног при гипопаратиреозе
Околощитовидные (паращитовидные) железы располагаются возле шеи в непосредственной близости от щитовидной железы. Они регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Иногда недостаточность функции вызывается их повреждением во время операции на щитовидной железе. Признаки гипопаратиреоза проявляются спазмом мышц, в том числе дыхательных, судорог стоп, пальцев рук. Болит живот, стул жидкий, иногда появляется аллергия. Все вокруг начинает беспричинно раздражать, случаются нервные срывы, ухудшается сон.
Причиной болезненных, неоднократно повторяющихся судорог икроножных мышц становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сухом молоке, сыре, сое, орехах, капусте, петрушке, сливках, йогурте, фасоли, твороге. Суточная потребность 1000-1500 мкг. Дефицит проявляется ломкостью ногтей, пониженной сопротивляемостью болезням, ухудшением памяти, свертываемости крови. Кальций особенно необходим любителям диет, при беременности, в период подросткового развития.
Если причина судорог связана с гипопаратиреозом, для лечения необходим витамин D, способствующий усвоению кальция и фосфора, регулирующий обмен данных элементов. Витамином D богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог.
Причина ночных судорог – геморрой
При малоподвижном сидячем образе жизни, запорах, подъеме тяжестей вены прямой кишки расширяются и защемляются. Заболевание развивается при дефиците в рационе питания магния, витаминов С, К, Р. При появлении боли или кровотечения во время дефекации, судорог ног, синяков на теле необходимо устранить дефицит магния. Магний содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, орехах, сое, чечевице. Витамином С богаты свежие овощи и фрукты, помидоры, сладкий перец, укроп, щавель, лимоны, апельсины, черная смородина.
Витамин К содержится в зеленых растениях, печени, грецких орехах, капусте. Кроме того, он вырабатывается микрофлорой кишечника. Если с питанием поступает достаточно пищевых волокон, стенки не загрязнены и не нарушен баланс, организм получает достаточное количество витамина К. Витамин Р входит в состав плодов шиповника, красного стручкового перца, апельсинов, винограда, черной смородины.
Лекарственные препараты, вызывающие судороги ночью
Опосредованно на появление судорог ночью влияют болезни, не имеющие никакого отношения к механизмам мышечного сокращения. Это происходит по причине приема лекарственных средств, назначаемых с целью снизить артериальное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Многие таблетки для понижения давления содержат мочегонные компоненты, механизм действия которых предусматривает потерю калия с мочой.
При недостатке калия фаза потенциала покоя оказывается необеспеченной, даже при нормальном содержании катионов магния. Получается так: магний «отправляет» кальций в клеточное хранилище, а канал для ионов натрия не закрывается. Спазм мышц продолжается, возникают судороги ночью, в основном, под утро при истощении всех механизмов адаптации.
Единственным мочегонным средством, сохраняющим калий, является верошпирон – аналог вазопрессина, гормона передней доли гипофиза. Все остальные средства действуют на уровне почечных канальцев, блокируя рецепторы, ответственные за всасывание калия из первичной мочи.
Кроме того, некоторые препараты обладают избирательным действием на определенные рецепторы, которые располагаются в сосудах, а также в нервной и мышечной ткани. У некоторых пациентов, принимающих альфа-адреноблокаторы, отмечаются судороги ночью по типу синдрома беспокойных ног. Это проявление судорожной активности икроножных мышц.
-
Читайте также:
Когда следует обратиться к врачу
В случае очень сильных, часто возникающих болезненных приступов необходимо посетить специалиста. Проводится диагностика причины ночных судорог ног, когда такое состояние становится обременительным и влияет на жизненную активность, мешая ночному отдыху или сказываясь общей слабостью мышц. После тщательного сбора анамнеза врач примет решение о проведении дополнительных методов исследования и назначит соответствующее лечение.
Первая помощь при судорогах по ночам
При возникновении судорог в первый раз человек может даже не сразу понять, что произошло, ведь раньше он не испытывал подобной боли. В таком состоянии главное – это сохранять спокойствие и выполнять рад рекомендаций. Как правило, при судорогах человек ощущает жжение, тянущую или ноющую боль. Также может быть онемение конечности, ощущение «бегающих мурашек» по коже, а также полная потеря чувствительности некоторых зон ног (стопы, икры, пальцев).
При этом важно знать, что по сам по себе приступ судорог не несет серьезного вреда для систем организма, то есть он не является жизненно опасным. Обычно такие приступы длятся от двух до восьми минут, после чего функции ног восстанавливаются.
Итак, при возникновении судорог в ночное время суток необходимо:
- Сесть на кровать и осмотреть ногу.
- Ущипнуть напряженную мышцу, чтобы снять спазм.
- Интенсивно растереть зону, которую охватила судорога, чтобы усилить к ней приток крови. Можно это сделать с использованием спирта, который также поможет согреть конечность.
- Далее следует осторожно встать, не делать резких движений (при сильной судороге человек может просто не устоять на ногах).
- Не сгибая ног в коленях, постараться прикоснуться пальцами рук к полу, чтобы таким образом растянуть сведенные мышцы ног.
- Если человеку сложно встать с кровати, то это же упражнение можно делать и лежа, главное – это заставить свое тело «работать» и снять спазм.
- Далее нужно постараться немного походить по комнате, поприседать и даже попрыгать, таким образом, разгоняя кровь и возвращая чувствительность ног.
- К месту, где была судорога, разрешается приложить согревающий компресс.
- После выполнения упражнений следует лечь в постель и уложить ноги таким образом, чтобы они были выше уровня таза. Для этого под колени и стопы можно подложить упругие подушки или тканевые валики. Данное действие обеспечит нормальное кровообращение и снимет боль.
- При сильной боли можно выпить легкое анальгезирующее средство (Парацетамол, Ибупрофен и т.п.).
Важно знать, что если судорога не проходит в течение длительного времени, то это может быть серьезным сигналом, ведь иногда ее можно спутать с развитием паралича, что является очень опасным состоянием. Вследствие этого, если спустя десять минут судорога не отпустила, то нужно срочно обращаться к врачу.
Методы лечения ночных судорог
Перед тем, как начинать лечить судороги, очень важно правильно определить первопричину, из-за которой они начали возникать. Это значительно ускорит и упростит общий процесс лечения.
Медикаментозная терапия предусматривает прием таких групп препаратов:
- Обезболивающие лекарства.
- Противовоспалительные препараты.
- Успокоительные лекарства и антидепрессанты (если судороги были вызваны стрессом).
- Витаминные комплексы и кальций (при дефиците полезных веществ).
- Препараты для разжижения крови.
- Сосудистые лекарства (назначаются при подозрении на атеросклероз сосудов).
- Наносить мази при варикозном расширении вен.
- Прикладывание теплых компрессов к ногам.
В качестве дополнительного лечения ортопедом может быть назначен курс массажа, лечебная гимнастика и занятия плаваньем.
Для профилактических мер при судорогах рекомендуется соблюдать такие правила:
- Носить удобную обувь (желательно на плоской подошве с ортопедическими выемками для стопы).
- При сидячей работе несколько раз в день делать себе самомассаж. Также нужно каждый чес вставать и просто разминать ноги, чтобы в них улучшалось кровообращение.
- Вести активный образ жизни.
- Наносить на ноги лечебные мази (при болях в венах).
- Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
- Избегать нервных перенапряжений и стрессов.
- Регулярно заниматься спортом.
- Принимать контрастные ванны для ног.
- Пересмотреть свой рацион.
Лучше всего обогатить меню такими продуктами:
- кисломолочные продукты (творог, всевозможные сорта сыров, кефир), так как они содержат кальций;
- свежие овощи и фрукты, особенно яблоки, морковь, свекла, капуста и гранат, так как они содержат магний, железо и прочие полезные микроэлементы;
- пить свежевыжатые соки;
- не менее двух раз в неделю кушать блюда из печени, рыбы, гречки и отварного мяса;
- кушать хлеб с отрубями;
- часто употреблять сухофрукты и отвары из них;
- кушать орехи, особенно грецкий орех и миндаль.
Народные средства при судорогах по ночам
Наиболее эффективными народными средствами от судорог являются:
-
Отвары из трав:
- березовых почек;
- грецкого ореха;
- укропа;
- валерианы.
Их нужно втирать ноги ежедневно течение двух недель. Лучше всего это делать перед сном.
- Смазывать ступни соком из лимона и медом (в одинаковых пропорциях). После этого нужно обмотать ноги теплым пледом и оставить так на пару часов.
-
Согревающий компресс можно применять сразу после судороги ноги. Готовиться он таким образом:
- смешать пол стакана спирта и щепотки черного перца;
- пропитать бинтовую повязку готовой жидкостью и приложить к ноге;
- сверху обмотать ногу полотенцем и положить ее на высокую подушку;
- подождать два часа, после чего можно снять компресс.
-
Согревающий компресс (2 вариант):
- смешать две столовые ложки оливкового масла с ложкой горчичного порошка;
- готовым раствором смазать больное место на ноге;
- повторять процедуру каждый день в течение месяца.
Перед использованием рецептов народной медицины рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Судороги
Вопрос-ответ
Почему возникают судороги по ночам?
Чаще всего судороги вызывают повышенные физические нагрузки или, напротив, их отсутствие, длительное нахождение в положении стоя или сидя, обезвоживание, нарушение кровообращения в конечностях (например, при неправильном положении тела во сне), наличие лишнего веса и злоупотребление алкоголем.
Как избавиться от ночных судорог?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Что нужно пить, чтобы не было судорог?
Прием пищевых добавок, таких как магний, кальций и витамин D, помогают предотвратить появление судорог или снизить их частоту. Перед началом их приема рекомендуется консультация врача.
Какого витамина не хватает при ночных судорогах?
Дефицит магния и витаминов группы В, калия и кальция может быть причиной ночных судорог. Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы перед сном. Простые упражнения на растяжку, особенно для икроножных и бедренных мышц, помогут предотвратить ночные судороги. Попробуйте потянуть ноги, сидя на полу или стоя, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск судорог.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень гидратации. Недостаток жидкости в организме может способствовать возникновению судорог. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью или находитесь в жарком климате.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат магнием, калием и кальцием, так как недостаток этих минералов может привести к судорогам. Включайте в меню бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.
СОВЕТ №4
Если судороги повторяются часто, обратитесь к врачу. Постоянные ночные судороги могут быть признаком более серьезных заболеваний или недостатка витаминов. Специалист сможет провести обследование и предложить необходимые рекомендации для улучшения состояния.
