Усталость

Сонливость и усталость, причины которых не всегда ясны, сейчас совсем не редкость. Ежедневная работа, бытовые проблемы, семейные неурядицы, автомобильные пробки – все это утомляет каждого из нас. Как правило, состояние усталости проходит после хорошего отдыха. Но если усталость накапливается изо дня в день и энергии на восстановление работоспособности остается все меньше и меньше, вам пора задуматься, постоянная усталость причины.

Виды усталости

Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло – это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

Врачи отмечают, что усталость является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие пациенты. Она может быть вызвана различными факторами, включая физическую нагрузку, стресс, недостаток сна и неправильное питание. Специалисты подчеркивают, что хроническая усталость может указывать на более серьезные заболевания, такие как анемия, нарушения щитовидной железы или депрессия. Важно не игнорировать симптомы и обращаться за медицинской помощью, если усталость становится постоянной. Врачи рекомендуют вести активный образ жизни, правильно питаться и уделять внимание психоэмоциональному состоянию. Регулярные физические упражнения и достаточный отдых могут существенно улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ | Причины синдрома хронической усталости

Симптомы усталости

Принято выделять основные и малые симптомы синдрома хронической усталости. В качестве основных симптомов данного состояния имеют место следующие явления. У человека внезапно возникает сильная изнуряющая слабость, и после того, как он определенное время отдыхает, это состояние остается неизменным, к тому же усталость прогрессирует. Работоспособность больного снижается очень резко и не восстанавливается после отдыха. При этом у человека отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать возникновение подобного состояния усталости.

В качестве малых симптомов состояния усталости у больного наблюдается очень длительная либо прогрессирующая усталость, которая выражается особенно после разнообразных физических нагрузок. Также при хронической усталости может проявиться низкотемпературная лихорадка, боли в горле и в лимфатических узлах, мигрирующие болезненные ощущения в суставах, слабость мышц, а также боль в мышцах (миалгия). Больной страдает от разнообразных расстройств сна – возможна как сонливость, так и бессонница. Периодически возникают головные боли, которые имеют необычный характер, а также проявляются расстройства нейропсихического характера: высокая чувствительность к яркому свету, проявление пятен перед глазами, ухудшение памяти, невозможность концентрировать внимание и мыслить настолько же активно, как раньше. Возможно и проявление депрессии.

В процессе диагностики заболевания врачи обращают внимание на длительность состояния постоянной усталости. Если оно продолжается более полугода, и при этом нет связи с другими болезнями, то вероятно, что у пациента имеет место именно хроническая усталость. Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не проявляются внезапно и сразу. В большинстве случаев хроническая усталость проявляется симптомами, подобными на признаки острого респираторного заболевания: у человека повышается температура тела, болит горло и голова, увеличиваются лимфоузлы. Вскоре к данным симптомам присоединяется проявление слабости в мышцах, болезненности мышц и суставов. Человек начинает уставать от привычных для него раньше физических нагрузок и не может восстановиться после отдыха. Далее проявляются и другие, описанные выше симптомы.

Причины усталости

Постоянную усталость, как правило, вызывает какое – либо заболевание организма. Некоторые заболевания могут протекать долгое время бессимптомно, поэтому не стоит пренебрегать таким чувством, как усталость. Это серьезный повод обратиться к врачу. Самые распространенные заболевания вызывающие усталость:

1. Целиакия – это заболевание является одним из видов пищевой непереносимости, при которой организм не способен усваивать клейковину (глютен), содержащуюся в злаках. В ходе скрининговых исследований ученые выяснили, что целиакия встречается довольно часто, но до 90% людей не знают об этом. Другими симптомами этого заболевания, кроме усталости, является диарея, анемия и потеря веса. Чтобы выявить целиакию, достаточно сдать анализ крови.
2. Анемия – является одной из наиболее распространенных медицинских причин, вызывающих постоянную усталость. Это заболевание встречается в разных возрастных группах, но чаще у женщин, особенно в период менструации, при беременности и примерно у 5% мужчин. Помимо постоянной усталости и чувства тяжести в мышцах, могут наблюдаться такие симптомы как изменения вкуса, с пристрастием к определенным вкусовым ощущениям (острому, соленому, кислому). При усугублении состояния могут появиться одышка, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Анализ крови поможет в постановке диагноза.
3. Синдром хронической усталости – так же известен под названием миалгический энцефаломиелит. Это заболевание характеризуется длительной усталостью, которая продолжается в течение нескольких месяцев и не проходит даже после отдыха. Спровоцировать заболевание могут плохая экологическая обстановка, перенесенная вирусная инфекция, обострение хронического заболевания и другие факторы.
4. Апное сна – состояние апное во время сна вызывает временное сужение или полное закрытие верхних дыхательных путей, в связи с чем возникает неоднократное прерывание дыхания. Это состояние зачастую приводит к возникновению храпа и падению уровня кислорода в крови, нарушению структуры сна. В тяжелых случаях апное появляются жалобы на усталость, дневную сонливость и снижение памяти. Наиболее часто апное распространено у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Усугубить состояние могут алкоголь и курение.
5. Гипотериоз – это заболевание щитовидной железы, при котором в организме возникает дефицит гормона тироксина. Заболевание развивается постепенно и один из первых симптомов – постоянная усталость. Другими признаками, сопровождающими, гипотериоз могут быть: прибавка в весе, сухость кожи, отечность, ломкость ногтей и выпадение волос. Выявить гипотериоз помогает простой анализ крови на гормоны щитовидной железы.
6. Диабет. Усталость – один из симптомов диабета, вызванный повышенным содержанием сахара в крови длительное время. Другими ключевыми симптомами диабета являются сильная жажда и частое мочеиспускание. Диагностировать диабет можно при помощи анализа крови.
7. Инфекционный мононуклеоз (железистая лихорадка) – распространенная вирусная инфекция, сопровождающаяся лихорадкой, болью в горле и опуханием желез. Чаще возникает в подростковом и юношеском возрасте. Как правило, симптомы болезни исчезают через 4-6 недель, но в течение еще нескольких месяцев может сохраняться усталость.
8. Депрессия – не только заставляет чувствовать себя грустным, но и вызывает чувство отсутствия энергии. Во время депрессии нарушается сон – возможно нарушение засыпания или, наоборот, раннее пробуждение. Все это заставляет человека чувствовать постоянную усталость в течение дня. Обратитесь к врачу, если вы не можете длительное время справиться с этим симптомами.
9. Синдром беспокойных ног – проявляется неприятными ощущениями в ногах в вечернее и ночное время. Возникает сильная боль в нижних конечностях и непреодолимое желание двигать ногами, возможны так же спонтанные рывки ногами в течение ночи. Возникающие ощущения нарушают сон, а зачастую приводят к стойкому нарушению сна – бессоннице, и, как следствие, к постоянной усталости днем. Это патологическое состояние могут вызывать многие заболевания, так что при возникновении этих симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование.
10. Чувство тревоги является совершенно нормальным состоянием для людей. Тем не менее, у некоторых людей возникает постоянное, неконтролируемое чувство тревоги, которое настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь. В медицине такое состояние называют генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этому состоянию, по статистике, подвержено 5% населения. ГТР так же вызывает чувство беспокойства и раздражительности, постоянную усталость.

Усталость, как оказалось, не такое уж безобидное состояние. Своевременное обращение к врачу поможет вам справиться со многими неприятными ощущениями и убережет от развития более серьезных заболеваний.

Усталость — это состояние, с которым сталкивается каждый из нас. Многие описывают её как физическое и эмоциональное истощение, которое затрудняет выполнение повседневных задач. Люди часто говорят, что усталость может быть вызвана как физической нагрузкой, так и психологическим стрессом. В социальных сетях можно встретить множество постов о том, как важно находить время для отдыха и восстановления. Некоторые делятся своими методами борьбы с усталостью: от медитации и йоги до простых прогулок на свежем воздухе. Другие же отмечают, что усталость может быть сигналом организма о необходимости пересмотреть свой образ жизни, включая режим сна и питания. В конечном итоге, это состояние становится не только темой для обсуждения, но и поводом задуматься о собственном благополучии.

Постоянная усталость

Лечение усталости

Терапия синдрома хронической усталости – это очень серьезное и непростое задание. Однако избавиться от заболевания – вполне посильная задача. Главным принципом оказания помощи больным с подобным недугом является применение комплексного симптоматического лечения. Так, часто используются медикаментозные препараты – в основном это специально сбалансированные витаминные комплексы. Специалист вместе с пациентом старается внести коррективы в привычный образ жизни больного.

Если производится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в данном случае достаточно обеспечить нормальный сон, полноценный отдых, изменить режим дня и минимизировать число стрессов. Однако если подобное состояние продолжается уже достаточно длительный период и отличается наличием четко выраженных симптомов, лечение болезни должен назначать только психотерапевт.

Профилактика переутомления:

• регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы;
• заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время;
• встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр;
• определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы;
• учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация;
• старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание;
• откажитесь от алкоголя и сигарет.

Вопрос-ответ

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

В чем причина постоянной усталости?

Причины возникновения хронической усталости. Неправильный образ жизни (частые недосыпы, недостаток солнечного света и свежего воздуха, употребление никотина и алкоголя и др. ) Хронические заболевания (приводят к истощению организма) Психологические расстройства (постоянный стресс, частые депрессии, чувство тревоги)

Чего не хватает в организме, если усталость?

Причинами хронической усталости могут быть: Дефицит витаминов и минералов. Нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании.

Что помогает снять усталость?

Водный баланс. Усталость может быть вызвана обезвоживанием. Поддержание энергетического баланса. Регулярные завтраки. Поддержание режима питания. Ежедневный здоровый рацион. Отказ от ночных перекусов. Прием Живого Коллагена.

Что за болезнь, когда нет сил и энергии?

Синдром хронической усталости, болезнь системной непереносимости нагрузок, миалгический энцефаломиелит, посттравматическое стрессовое расстройство – все эти названия определяют многофакторные системные хронические заболевания, затрагивающие самые разные системы организма.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы в течение рабочего дня. Даже короткие 5-10 минутные паузы помогут восстановить концентрацию и снизить уровень усталости. Вставайте, размягчайте мышцы, делайте легкие упражнения или просто прогуляйтесь.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой сон. Убедитесь, что вы спите достаточно, и ваша спальня комфортна для отдыха. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, избегайте использования гаджетов перед сном и создайте расслабляющую атмосферу.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Правильное питание играет ключевую роль в уровне энергии. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, белков и сложных углеводов, а также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

СОВЕТ №4

Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и повышают уровень энергии. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, йога или спорт, и старайтесь заниматься им хотя бы несколько раз в неделю.